Celem kursu jest:
rozwijanie zainteresowań zawodowych, śledzenie nowych metod holistycznego aspektu pracy w profilaktyce stresu.
Adresaci:
kurs adresowany jest dla osób pełnoletnich.
Program kursu:
Uważność to bycie w chwili, jej świadomość i wiedza o tym, co dzieje się, zarówno wokół nas, jak i w nas samych. W chwili, gdy świadomie obserwujemy nasze myśli lub zachowanie, jesteśmy uważni – wiemy, co dzieje się właśnie w tym momencie. Ten prosty fakt zmienia sposób, w jaki żyjemy, ponieważ ugruntowuje nas w teraźniejszości. Współczesne życie może być bardzo zajęte i wielu z nas szuka sposobów radzenia sobie z lękiem, stresem i bólem. Ponadto szukamy sposobów na poprawę naszego samopoczucia i lepsze radzenie sobie z wyzwaniami życiowymi. Element uważności uczy nas bycia obecnymi w jedynej chwili, która ma znaczenie – w chwili obecnej. Ukazuje przyjemność teraźniejszości. Element życzliwości wspiera tych z nas, którym trudno jest sobie uświadomić, że tak naprawdę jesteśmy w porządku. Kiedy już to rozpoznamy możemy być szczęśliwi i bardziej zrelaksowani w obliczu wzlotów i upadków życia. Ostatnie dowody naukowe wskazują, że praktyki uważności oparte na medytacji i współczuciu mogą pozytywnie zmienić mózg i pomóc: uwolnić stres, niepokój czy bezsenność, zwiększyć zdolność radzenia sobie w trudnych sytuacjach, zwiększyć odporność psychofizyczną oraz wzrost dobrego samopoczucia. Uważność w miejscu pracy przeciwdziała wyczerpaniu emocjonalnemu i korzystnie wpływa na satysfakcję z pracy i regulację emocji.
Program kursu obejmuję 8 tyg. podczas których będziemy się zajmować następującymi obszarami:
- Zacznij tu i teraz – 2 godz.
- Ciało jest zawsze tu i teraz – 2 godz.
- Wprowadzenie oparcia uważności – 2 godz.
- Praca z rozproszeniem – 2 godz.
- Badanie nurtu – 2 godz.
- Dzień praktyki – 6 godz.
- Badanie postawy obserwatora – 2 godz.
- Akceptacja i współczucie dla siebie – 2 godz.
- Życie oparte na uważności – 2 godz.
Kadra:
dr Agnieszka Zygmont – dr nauk o kulturze fizycznej (Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu), magister pedagogiki (Uniwersytet Wrocławski), certyfikowana Nauczycielka Mindfulness MBLC (Mindfulness Association Polska), certyfikowana terapeutka tańcem (Polski Teatr Tańca w Poznaniu), instruktorka rekreacji ruchowej o specjalności Hatha Joga (AZS Politechnika Częstochowska), Otwarty Uniwersytet Poszukiwań (Instytut Grotowskiego we Wrocławiu), dwukrotna stypendystka Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego. Ukończyła liczne warsztaty związane z medytacją, tańcem, terapią tańcem, jogą. Prowadzi zajęcia w Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, Akademii Muzycznej we Wrocławiu. Współpracuje z fundacjami zajmującymi się rozwojem artystycznym i zawodowym, z pacjentami onkologicznymi, osobami niepełnosprawnymi intelektualnie oraz fizycznie, dla których prowadzi warsztaty z Mindfulness, terapii tańcem i jogi.
Czas trwania kursu:
22 godz. – terminy: 13.09.2025 r., 27.09.2025 r., 11.10.2025 r., 25.10.2025 r.
Tryb zajęć:
hybrydowy.
Warunki uczestnictwa:
- skończone 18 lat
Wymagane dokumenty:
- karta zgłoszeniowa
Cena:
1200 zł.
Formy zaliczenia:
zaliczenie.
Forma potwierdzenia kompetencji:
zaświadczenie oraz certyfikat.
Uwaga:
ilość miejsc ograniczona.
Dodatkowe informacje:
Liczy się kolejność zgłoszeń.
Warunki naboru:
kandydat na kurs powinien dokonać elektronicznej rejestracji w systemie Internetowej Rejestracji Kandydatów IRK. Cały proces rekrutacji odbywa się elektronicznie w IRK.
Rekrutacja online prowadzona jest na stronie: